가위 눌리는 이유 : 원인 5가지와 대처 방법

가위 눌리는 이유 : 원인 5가지와 대처 방법

잘때 가위에 눌리게 되면 무섭고 힘들고 자도 잔거 같지 않은데요. 그 다음 날 자는게 두려울 정도로 힘들지요. 이 글에서는 가위 눌림의 원인 5가지와 대처 방법에 대해 알아보겠습니다.

수면

원인 1: 잘못된 자세

잘못된 자세는 수면 중에 가위 눌림 증후군을 유발할 수 있습니다. 대개, 수면 중에 가위 눌림 증후군이 발생하는 가장 일반적인 자세는 등을 땅에 대고 누운 상태입니다. 이 자세는 등이 너무 많이 굽어지고 목이 앞으로 기울기 때문에 가위 눌림 증후군을 유발할 가능성이 높습니다.

원인 2: 스트레스

스트레스는 수면 중에 가위 눌림 증후군을 유발할 수 있는 다른 요인입니다. 스트레스는 근육을 긴장시키고 수면 중 근육이 완전히 이완되지 않는 것을 야기할 수 있습니다. 이러한 근육 긴장은 수면 중 가위 눌림 증후군을 유발하는 데 일조할 수 있습니다.

원인 3: 폐쇄성 수면 무호흡증후군

폐쇄성 수면 무호흡증후군은 수면 중에 일어나는 호흡 문제입니다. 이 증후군은 수면 중에 상기도 근육의 이완으로 인해 발생할 수 있습니다. 이러한 이유로 폐쇄성 수면 무호흡증후군 환자는 가위 눌림 증후군이 발생할 가능성이 높습니다.

원인 4: 약물

약물은 수면 중 가위 눌림 증후군을 유발할 수 있는 다른 요인입니다. 대표적인 예로, 진정제, 근육 이완제 및 항히스타민제 등이 있습니다. 이러한 약물은 근육 이완을 유발하여 가위 눌림 증후군의 위험성을 높일 수 있습니다.

원인 5: 신경계 질환

마지막으로, 신경계 질환은 수면 중 가위 눌림 증후군의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 질환은 근육 조절에 영향을 미치기 때문입니다. 대표적인 예로 파킨슨병이 있습니다. 파킨슨병 환자는 수면 중에 근육 운동 장애를 겪을 가능성이 높아, 가위 눌림 증후군이 발생할 확률이 높아집니다.

대처 방법

수면 중 가위 눌림 증후군은 불편하고 위험한 증상입니다. 이를 예방하고 치료하기 위해 다음과 같은 방법들이 있습니다.

방법 1: 자세 변경

잘못된 자세는 가위 눌림 증후군을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 올바른 자세를 취하는 것이 중요합니다. 등을 땅에 대고 누운 상태에서 가위 눌림 증후군이 발생하는 경우, 옆으로 돌아 눕는 것이 좋습니다. 이렇게 자세를 변경함으로써 등의 굽힘과 목의 앞으로 기울임을 줄일 수 있습니다.

방법 2: 스트레칭

근육 긴장은 가위 눌림 증후군을 유발하는 또 다른 원인입니다. 이를 예방하려면 스트레칭 운동을 꾸준히 하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 통해 근육을 완전히 이완시키면 가위 눌림 증후군 발생 확률이 줄어듭니다.

방법 3: 약물 조절

약물은 수면 중 가위 눌림 증후군의 원인 중 하나입니다. 따라서, 약물을 조절하는 것이 중요합니다. 진정제나 근육 이완제를 복용하는 경우, 의사와 상담하여 복용량을 조절하는 것이 좋습니다.

방법 4: 호흡기 장비 사용

폐쇄성 수면 무호흡증후군 환자는 호흡기 장비를 사용하는 것이 좋습니다. 호흡기 장비를 사용하면 수면 중 호흡장애를 예방할 수 있으므로 가위 눌림 증후군 발생 확률이 줄어듭니다.

방법 5: 전문가 상담

가위 눌림 증후군은 심각한 증상이 아니라고 생각할 수 있지만, 장기간 지속될 경우 신체적, 정신적으로 불편함을 초래할 수 있습니다. 이러한 경우, 수면 전문의나 정신과 전문의와 상담하여 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다.

결론

가위 눌림 증후군은 수면 중 발생하는 근육 이상으로, 손가락이 쥐어지는 증상이 일어납니다. 이 증상은 자세나 신체적인 이유로 발생할 수 있습니다. 가위 눌림 증후군은 복잡한 증상이므로, 그 발생 원인에 따라 대처 방법이 달라집니다. 따라서, 가위 눌림 증후군이 발생할 경우, 자세를 변경하거나 스트레칭 운동을 하여 근육 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 또한, 약물 조절이나 호흡기 장비 사용을 고려할 수 있습니다. 가위 눌림 증후군이 장기간 지속될 경우, 전문가 상담을 받는 것이 좋습니다. 이를 통해 증상을 적극적으로 예방하고 치료할 수 있습니다.

가위 눌림의 원인과 대처 방법에 대해 알아 보았는데요. 잠은 정말 중요 한것 같습니다. 잠을 못자면 일상 생활이 불가하고 힘들어요. 잠을 푹 깊이 잘 잘 수 있도록 가위에 눌린다면 원인을 찾아내고 해결 방법을 찾아서 꼭 해 보길 당부드려요. 적절한 대처 방법을 통해 깊은 잠을 취할 수 있도록 노력해야 해 보아요.