혈압 낮추는 방법, 혈압에 좋은 음식 5가지
혈압 낮추는 방법, 혈압에 좋은 음식 5가지 많은 사람들이 혈압이 높아지면 건강에 어떤 영향을 미치는지 또 어떻게 관리해야 하는지에 대해 잘 모릅니다. 이번 글에서는 혈압을 낮추는 방법과 혈압에 좋은 음식 5가지를 알아보도록 하겠습니다. 혈압이 높아지면 어떤 영향을 미칠까요? 혈압이 높아지면 동맥벽에 부담이 가해져서 혈관이 좁아지고, 이는 다양한 건강 문제를 일으킵니다. 예를 들면, 뇌졸중, 심장병, 신장병, 시력 저하 등이 있습니다. 따라서 혈압을 체크하고, 필요한 조치를 취해야 합니다. 혈압을 낮추는 방법 1. 체중 감량 체중이 과다하면 혈압이 높아지는 경향이 있습니다. 따라서 체중 감량은 혈압을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 건강한 식습관과 운동을 통해 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 2..
우울증 극복 방법, 우울증 벗어나기
우울증 극복 방법, 우울증 벗어나기 우울증이란? 우울증은 심한 스트레스, 트라우마, 가족력, 유전적 요인 등이 원인인 정신질환 중 하나입니다. 증상으로는 기분이 지속적으로 우울하고 무기력해지며, 생활에 대한 관심이 줄어들고, 잠도 많이 잔다는 것이 대표적입니다. 또한, 식욕부진, 체중감량, 집중력저하, 자살충동 등의 증상도 나타날 수 있습니다. 우울증 극복을 위한 방법 우울증은 심한 정신질환으로 치료가 필요합니다. 하지만 우리가 살아가는 일상에서도 조금씩 실천해볼 수 있는 우울증 극복 방법이 있습니다. 다음은 그 중 몇 가지 방법을 소개하겠습니다. 1. 운동 운동은 우울증 예방 및 치료에 매우 효과적인 방법 중 하나입니다. 운동을 하면 세로토닌, 도파민, 내포르핀 등의 뇌 내 화학물질이 분비되면서 기분이..